Diet Untuk Anak

Diet Untuk Anak - Saya adalah seorang ibu dengan dua anak, masing-masing berusia 10 dan 7 tahun. Beberapa bulan lalu, saya (38) dan suami (40) pemeriksaan kesehatan. Tidak ada masalah kesehatan yang ditemukan pada kami berdua, kecuali kadar gula suami 130 mg / dl.
Menurut dokter, suami saya tidak dapat disebut diabetes. Dokter menyarankan suaminya pada diet makanan sehat dan rendah gula dan berolahraga secara teratur.

Terima kasih Tuhan, sekarang darah suami saya kadar gula normal. Namun, kita prihatin sekali jika dua anak kami kemudian menderita diabetes juga. Meskipun kadar gula darah saya normal, keluarga saya banyak yang menderita diabetes, serta keluarga suami. Dengan demikian, faktor genetik sangat kuat.

Jadi, sejak ayahnya memulai diet, kita juga mendapatkan anak-anak untuk memperbanyak buah dan sayuran, makan makanan / minuman yang dikonsumsi diet seperti ayahnya, seperti minuman diet ringan (rendah kalori), susu rendah lemak, atau permen yang diet. Untuk pengetahuan saya dengan memperbaiki diet mereka dapat mencegah diabetes kemudian. Tapi aku juga ragu penyediaan produk-produk diet. Apakah aman dan tidak mengganggu pertumbuhan mereka?

Nina, Jakarta

Jawaban:

Memang benar bahwa faktor genetik memainkan peran penting dalam timbulnya diabetes. Namun, perlu diketahui juga bahwa faktor lingkungan (pola makan, gaya hidup, dan olahraga) alih peran dalam memicu diabetes. Meskipun ibu suami menderita pra-diabetes termasuk, namun terbukti untuk menjalani gaya hidup sehat dapat dikontrol sehingga gula darah diabetes dapat dicegah / ditunda.

Sejak anak-anak kecil harus dibiasakan dengan gaya hidup sehat: makan makanan yang bergizi, sehat dan seimbang, serta berolahrga teratur. Sayangnya, gaya hidup ini, terutama di kota-kota besar seperti Jakarta, tidak mendukung melakukan ini sehingga perlu usaha ekstra dan orang tua untuk mewujudkannya.

Namun, jika anak-anak diberi makanan / minuman diet? Saya pikir, jika berat badan anak Anda normal (terutama jika kurang) dan tidak menderita diabetes tidak perlu diberi produk diet. Bagaiamanapun, anak-anak sebagai anak-anak membutuhkan kalori untuk pertumbuhan modal. Kebutuhan anak untuk kalori per kg berat badan lebih besar daripada orang dewasa. Jika kalori dan protein yang masuk ke dalam tubuh kurang, maka pertumbuhan akan terganggu.

Belum lagi jika Anda mempertimbangkan efek dari konsumsi pemanis buatan dalam jangka panjang. Saat ini jenis pemanis sakarin, aspartam, sucralose, neotame, dan kalium asesulfam, dinyatakan aman untuk digunakan sampai batas tertentu. Tapi jika tidak perlu, lebih baik tidak dikonsumsi. Sejak anak-anak kecil harus dibiasakan dengan makan sayuran yang sehat dan seimbang dengan buah dan masing-masing porsi 2-3 porsi sehari. Selain itu, anak juga perlu membiasakan untuk tidak banyak ngemil dan makan makanan yang manis.

Perlu diingat, sumber gula dalam tubuh tidak hanya berasal dari gula (gula pasir, gula merah, dll). Sebagai contoh, jika kita makan sepotong kue, gula (glukosa) yang akan diukur dalam darah, selain dari gula dan tepung. Memberikan anak makanan dengan pemanis buatan tidak akan menghilangkan kecenderungan mereka cintai permen. Jadi, bukannya memberikan minuman diet ringan, lebih baik untuk menggantinya dengan air ibu, susu segar murni, atau jus buah tanpa gula. Jika anak suka makan kue coklat misalnya, mulai dianjurkan untuk mengurangi porsi dan kekurangan mengganti dengan mengonsumsi buah segar.

Anak-anak juga harus membiasakan diri berolahraga. Jika keadaan rumah dan lingkungannya tidak memungkinkan anak banyak bergerak, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan. Masukkan mereka ke klub sehingga mereka akan berolahraga secara teratur berlatih. Ganti acara di mal dengan berjalan-jalan di taman pada hari Sabtu / Minggu.

Cara lain yang praktis adalah untuk tidak membawa anak Anda dengan mobil sampai depan sekolah. Hal ini tergantung pada lingkungan sekolah. Lebih rendah anak setiap pagi di tempat yang Anda rasa cukup aman untuk pejalan kaki dan membiarkan anak-anak berjalan ke sekolah.

READ MORE - Diet Untuk Anak

Hamil Usia 30 an

Hamil Usia 30 an - Jika Anda lebih tua dari 35 tahun dan berencana untuk hamil untuk pertama kalinya, Anda tidak sendirian. Banyak perempuan yang menunda kehamilan sampai usia 35 tahun dan masih bisa melahirkan bayi yang sehat. Syaratnya adalah Anda harus memperlakukan diri Anda untuk menjadi sehat. Hal ini dapat membantu bayi Anda akan lahir sehat juga.

Hal pertama yang harus disadari adalah risiko kehamilan pada usia itu. Jam biologis adalah fakta kehidupan. Tidak ada yang istimewa pada usia 35 tahun, tapi dia memiliki beberapa risiko yang layak untuk didiskusikan, sebagai berikut:

* Ini mungkin memerlukan sedikit lebih lama untuk hamil: Wanita terlahir dengan jumlah telur yang terbatas. Ketika usia telah menembus sesuatu yang 30-tahun kualitas telur menurun. Ovulasi akan langka, meskipun Anda masih mengalami menstruasi dengan rutin. Telur dari wanita yang lebih tua akan lebih sulit daripada telur mereka dibuahi dari yang lebih muda. Apakah itu berarti wanita di atas usia 35 tidak bisa hamil? Bisa jadi, hanya saja akan memakan waktu lebih lama. Jika hubungan seksual sampai enam bulan, tidak hamil, Anda akan melihat ginekolog

* Risiko diabetes gestasional. Jenis diabetes yang hanya terjadi pada kehamilan dan biasanya mempengaruhi kursi ketika yang lama semakin tua. Mengontrol gula darah melalui diet, aktivitas fisik, gaya hidup sehat lain sangat penting. Terkadang obat-obatan juga diperlukan. Jika diabetes gestasional tidak terkontrol, bayi akan tumbuh, yang akan meningkatkan risiko cedera saat melahirkan.

• Tekanan darah tinggi: tekanan darah kelainan selama kehamilan sebelum usia 20 minggu ini disebut hipertensi kronis, hipertensi gestasional setelah 20 minggu, setelah 20 minggu disertai oleh kehadiran protein dalam urin atau preeklamsia. Menurut Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi selama kehamilan akan lebih mudah terjadi ketika seorang wanita hamil berusia lebih dari 35 tahun. Dokter Anda akan membantu Anda memantau tekanan darah Anda. Selain itu, Anda mungkin perlu penurun tekanan darah obat jika selama persalinan, tekanan darah tetap terlalu tinggi, untuk menghindari komplikasi.

* Risiko lainnya: Risiko lainnya adalah kemungkinan melahirkan oleh C-section (bedah sesar), tingkat yang lebih tinggi keguguran, dan kromosom yang abnormal juga akan lebih sering.

Membuat Healthy Choice
Setelah mengetahui semua resiko, langkah berikutnya adalah untuk melihat semua bahwa Anda tetap dalam kondisi prima. Dengan demikian, bayi Anda akan lahir dalam kesehatan yang baik.

Ini adalah apa yang harus menjadi perhatian:

1. Membuat perjanjian pra-konsepsi: Temui dokter kandungan sebelum Anda memutuskan untuk hamil, untuk memastikan bahwa tubuh Anda dalam kondisi siap.

2. Rutin cek: Selama kehamilan, ginekologi kunjungan ke ginekolog akan membuuhkan dokter memantau kesehatan Anda dan bayi Anda dengan baik.

3. Mengadopsi pol makan sehat: wanita hamil memerlukan lebih banyak asam folat, kalsium, zat besi, protein, nutrisi lain yang penting den. Betapa indahnya jika Anda telah mengadopsi diet sehat panjang sebelum konsepsi. Minum vitamin prenatal idealnya dimulai beberapa bulan sebelum kehamilan.

4. Memperhatikan penurunan berat badan: Meningkatkan berat badan yang tepat dapat mendukung kesehatan bayi Anda. Dan juga akan lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Meningkat sekitar 11-16 kg kadang menjadi rekomendasi untuk wanita dengan baret tubuh normal. Untuk wanita gemuk, disarankan untuk menurunkan berat badan sebelum hamil. Bekerja dengan dokter kandungan untuk menentukan berat badan yang tepat.

5. Tetap aktif: kecuali dokter kandungan Anda untuk melarang berpindah tempat, anda harus tetap aktif seperti biasa. Latihan untuk wanita hamil dapat mengurangi ketidaknyamanan dan juga meningkatkan energi. Dengan latihan, Anda akan memiliki kekuatan otot dan stamina, yang berguna ketika melahirkan.

6. Hindari zat berisiko: alkohol, tembakau, dan obat-obatan yang dikonsumsi selama kehamilan adalah dilarang.

Crystal X dan Acai Plus

READ MORE - Hamil Usia 30 an

Trik Diet Cepat

Trik Diet Cepat Tujuannya mungkin sama, tapi hasilnya tidak harus. Anda dapat berhasil pada tahun 2012. Tidak ada lagi jatuh dari gerobak penurunan berat badan beberapa bulan, atau malu-malu mengembalikan skinny jeans Anda membeli dengan harapan tersebut. Ini 7 trik mudah dan tidak konvensional dapat membantu Anda tetap di jalur saat ini sekitar:

Bayangkan diri Anda. Cari foto diri Anda baik cinta atau benci, mana hits Anda lebih keras. Membawanya sekitar-dan cambuk itu dan menatapnya kapan pemogokan godaan. Melihat diri di tertipis Anda atau bahkan mungkin heftiest-foto dari kedua-mungkin kaku tekad Anda ketika Anda melewati Dunkin 'Donuts atau menonton Kantor dengan kentang-chip-pecandu, kata Keri Gans ahli diet terdaftar, penulis Diet Perubahan Kecil. Butuh pengingat kuat? Magnet kulkas visual untuk Anda, juga, katanya.

TERBAIK Diet: UMUM

Bertaruh. "Diet taruhan" adalah penangkapan di antara teman-teman, kerabat, dan rekan kerja. Idenya adalah untuk menempatkan taruhan nyata pada yang dapat kehilangan berat badan yang paling selama periode tertentu, dilacak oleh mingguan menimbang-in. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa orang diberikan insentif keuangan-untuk penelitian ini itu adalah kesempatan untuk mendapatkan sekitar $ 200-lebih berhasil menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang tanpa uang di baris. Tidak dapat menemukan persaingan yang bersedia? Situs seperti stickK.com memerlukan diet untuk menyerahkan informasi kartu kredit mereka dan berjanji menandatangani kontrak untuk memenuhi tujuan tertentu. Jika mereka jatuh singkat, katakanlah dengan tidak kehilangan berat badan mereka berjanji untuk, itu akan biaya mereka-mereka kartu kredit akan dikenakan biaya apa pun dari beberapa dolar sampai $ 200 per minggu, tergantung pada persyaratan mereka setuju untuk, dengan uang disumbangkan kepada orang yang ditunjuk atau amal.

Warna cara Anda tipis. Mendambakan cookie setelah hari yang buruk? Meraih krayon dan buku mewarnai, bukan, kata ahli diet terdaftar Dawn Jackson Blatner, penulis Flexitarian Diet. "Warna terapi" saat ia menyebutnya, adalah kegiatan yang santai dan meditatif yang menjaga tangan Anda sibuk melakukan sesuatu yang produktif, daripada membuka kotak dan menyekop cookie ke dalam mulut Anda. Gangguan positif sering merupakan solusi untuk makan emosional dan ngemil mindless.

RUGI BERAT Diet TERBAIK

Sikat gigi Anda. Sebuah mulut, mint segar dapat membantu meredam pra-dan pasca-makan menggigit, kata Jackson Blatner. Menyikat gigi sebelum Anda mulai memasak akan menghalangi Anda dari mengambil gigitan seluruh proses-berpotensi mengurangi ratusan kalori mindless. Re-sikat segera setelah menyelesaikan makan, sekali memudar rasa mint, Anda akan tahu apakah Anda benar-benar lapar cukup untuk detik atau jika tubuh Anda hanya tidak punya waktu untuk memproses makan belum.

Tembak makan malam Anda. Tidak, tidak pergi berburu. Penelitian menunjukkan bahwa pelaku diet yang menyimpan catatan fotografis dari segala sesuatu yang mereka makan menurunkan berat badan lebih dan lebih mungkin untuk menempel diet mereka daripada mereka yang tidak. Sebuah buku harian makanan memegang foto online Anda jawab: Anda harus melihat setiap gigitan Anda konsumsi, yang menghambat makan berlebihan dan mengunyah tanpa berpikir. Peluncuran sendiri penurunan berat badan blog, atau posting foto ke profil sosial media Anda. Kamera telepon seluler membuat langsung meng-upload foto mudah. Jika Anda ingin anonimitas lebih, dan tidak ingin foto makanan Anda untuk dihubungkan ke account Facebook atau Twitter, periksa Foodspotting, Chowhound, dan FoodCandy. Anda dapat membuat profil yang tidak segera berbagi dengan semua orang dalam lingkaran sosial online Anda.

TERBAIK 'MUDAH UNTUK MENGIKUTI' Diet

Rempah-rempah segalanya. Mustard bubuk, biji mustard, pala, kayu manis, dan cabai rawit yang dikemas dengan rasa. Menenun ini dan rempah-rempah lainnya menjadi makanan-mereka merangsang selera Anda, membuat makanan lebih memuaskan, sehingga Anda tidak akan makan sebanyak. Sebuah trik dengan akar yang sama: Bila Anda perlu untuk menggigit pada sesuatu, cobalah Fireball Atom. Permen rendah kalori yang manis tapi pedas, dan juga akan membantu menenangkan nafsu makan Anda.

Peran-play. Menuju ke sebuah acara di mana Anda akan tergoda dengan hors d'oeuvres bahwa cairan kalori, makanan penutup yang tersebar luas, dan minuman beralkohol tinggi kalori? Rencanakan bagaimana Anda akan dengan sopan namun tegas menolak makanan, dan latihan menjelang waktu bersama teman, kolega, atau diri sendiri di depan cermin. Dan mempertimbangkan mengundang tanggal yang sehat-makan yang akan membuat Anda di jalur, bukan lilin kagum tentang cheesecake

READ MORE - Trik Diet Cepat