Trik Diet Cepat Tujuannya mungkin sama, tapi hasilnya tidak harus. Anda dapat berhasil pada tahun 2012. Tidak ada lagi jatuh dari gerobak penurunan berat badan beberapa bulan, atau malu-malu mengembalikan skinny jeans Anda membeli dengan harapan tersebut. Ini 7 trik mudah dan tidak konvensional dapat membantu Anda tetap di jalur saat ini sekitar:
Bayangkan diri Anda. Cari foto diri Anda baik cinta atau benci, mana hits Anda lebih keras. Membawanya sekitar-dan cambuk itu dan menatapnya kapan pemogokan godaan. Melihat diri di tertipis Anda atau bahkan mungkin heftiest-foto dari kedua-mungkin kaku tekad Anda ketika Anda melewati Dunkin 'Donuts atau menonton Kantor dengan kentang-chip-pecandu, kata Keri Gans ahli diet terdaftar, penulis Diet Perubahan Kecil. Butuh pengingat kuat? Magnet kulkas visual untuk Anda, juga, katanya.
TERBAIK Diet: UMUM
Bertaruh. "Diet taruhan" adalah penangkapan di antara teman-teman, kerabat, dan rekan kerja. Idenya adalah untuk menempatkan taruhan nyata pada yang dapat kehilangan berat badan yang paling selama periode tertentu, dilacak oleh mingguan menimbang-in. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa orang diberikan insentif keuangan-untuk penelitian ini itu adalah kesempatan untuk mendapatkan sekitar $ 200-lebih berhasil menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang tanpa uang di baris. Tidak dapat menemukan persaingan yang bersedia? Situs seperti stickK.com memerlukan diet untuk menyerahkan informasi kartu kredit mereka dan berjanji menandatangani kontrak untuk memenuhi tujuan tertentu. Jika mereka jatuh singkat, katakanlah dengan tidak kehilangan berat badan mereka berjanji untuk, itu akan biaya mereka-mereka kartu kredit akan dikenakan biaya apa pun dari beberapa dolar sampai $ 200 per minggu, tergantung pada persyaratan mereka setuju untuk, dengan uang disumbangkan kepada orang yang ditunjuk atau amal.
Warna cara Anda tipis. Mendambakan cookie setelah hari yang buruk? Meraih krayon dan buku mewarnai, bukan, kata ahli diet terdaftar Dawn Jackson Blatner, penulis Flexitarian Diet. "Warna terapi" saat ia menyebutnya, adalah kegiatan yang santai dan meditatif yang menjaga tangan Anda sibuk melakukan sesuatu yang produktif, daripada membuka kotak dan menyekop cookie ke dalam mulut Anda. Gangguan positif sering merupakan solusi untuk makan emosional dan ngemil mindless.
RUGI BERAT Diet TERBAIK
Sikat gigi Anda. Sebuah mulut, mint segar dapat membantu meredam pra-dan pasca-makan menggigit, kata Jackson Blatner. Menyikat gigi sebelum Anda mulai memasak akan menghalangi Anda dari mengambil gigitan seluruh proses-berpotensi mengurangi ratusan kalori mindless. Re-sikat segera setelah menyelesaikan makan, sekali memudar rasa mint, Anda akan tahu apakah Anda benar-benar lapar cukup untuk detik atau jika tubuh Anda hanya tidak punya waktu untuk memproses makan belum.
Tembak makan malam Anda. Tidak, tidak pergi berburu. Penelitian menunjukkan bahwa pelaku diet yang menyimpan catatan fotografis dari segala sesuatu yang mereka makan menurunkan berat badan lebih dan lebih mungkin untuk menempel diet mereka daripada mereka yang tidak. Sebuah buku harian makanan memegang foto online Anda jawab: Anda harus melihat setiap gigitan Anda konsumsi, yang menghambat makan berlebihan dan mengunyah tanpa berpikir. Peluncuran sendiri penurunan berat badan blog, atau posting foto ke profil sosial media Anda. Kamera telepon seluler membuat langsung meng-upload foto mudah. Jika Anda ingin anonimitas lebih, dan tidak ingin foto makanan Anda untuk dihubungkan ke account Facebook atau Twitter, periksa Foodspotting, Chowhound, dan FoodCandy. Anda dapat membuat profil yang tidak segera berbagi dengan semua orang dalam lingkaran sosial online Anda.
TERBAIK 'MUDAH UNTUK MENGIKUTI' Diet
Rempah-rempah segalanya. Mustard bubuk, biji mustard, pala, kayu manis, dan cabai rawit yang dikemas dengan rasa. Menenun ini dan rempah-rempah lainnya menjadi makanan-mereka merangsang selera Anda, membuat makanan lebih memuaskan, sehingga Anda tidak akan makan sebanyak. Sebuah trik dengan akar yang sama: Bila Anda perlu untuk menggigit pada sesuatu, cobalah Fireball Atom. Permen rendah kalori yang manis tapi pedas, dan juga akan membantu menenangkan nafsu makan Anda.
Peran-play. Menuju ke sebuah acara di mana Anda akan tergoda dengan hors d'oeuvres bahwa cairan kalori, makanan penutup yang tersebar luas, dan minuman beralkohol tinggi kalori? Rencanakan bagaimana Anda akan dengan sopan namun tegas menolak makanan, dan latihan menjelang waktu bersama teman, kolega, atau diri sendiri di depan cermin. Dan mempertimbangkan mengundang tanggal yang sehat-makan yang akan membuat Anda di jalur, bukan lilin kagum tentang cheesecake
Bayangkan diri Anda. Cari foto diri Anda baik cinta atau benci, mana hits Anda lebih keras. Membawanya sekitar-dan cambuk itu dan menatapnya kapan pemogokan godaan. Melihat diri di tertipis Anda atau bahkan mungkin heftiest-foto dari kedua-mungkin kaku tekad Anda ketika Anda melewati Dunkin 'Donuts atau menonton Kantor dengan kentang-chip-pecandu, kata Keri Gans ahli diet terdaftar, penulis Diet Perubahan Kecil. Butuh pengingat kuat? Magnet kulkas visual untuk Anda, juga, katanya.
TERBAIK Diet: UMUM
Bertaruh. "Diet taruhan" adalah penangkapan di antara teman-teman, kerabat, dan rekan kerja. Idenya adalah untuk menempatkan taruhan nyata pada yang dapat kehilangan berat badan yang paling selama periode tertentu, dilacak oleh mingguan menimbang-in. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa orang diberikan insentif keuangan-untuk penelitian ini itu adalah kesempatan untuk mendapatkan sekitar $ 200-lebih berhasil menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang tanpa uang di baris. Tidak dapat menemukan persaingan yang bersedia? Situs seperti stickK.com memerlukan diet untuk menyerahkan informasi kartu kredit mereka dan berjanji menandatangani kontrak untuk memenuhi tujuan tertentu. Jika mereka jatuh singkat, katakanlah dengan tidak kehilangan berat badan mereka berjanji untuk, itu akan biaya mereka-mereka kartu kredit akan dikenakan biaya apa pun dari beberapa dolar sampai $ 200 per minggu, tergantung pada persyaratan mereka setuju untuk, dengan uang disumbangkan kepada orang yang ditunjuk atau amal.
Warna cara Anda tipis. Mendambakan cookie setelah hari yang buruk? Meraih krayon dan buku mewarnai, bukan, kata ahli diet terdaftar Dawn Jackson Blatner, penulis Flexitarian Diet. "Warna terapi" saat ia menyebutnya, adalah kegiatan yang santai dan meditatif yang menjaga tangan Anda sibuk melakukan sesuatu yang produktif, daripada membuka kotak dan menyekop cookie ke dalam mulut Anda. Gangguan positif sering merupakan solusi untuk makan emosional dan ngemil mindless.
RUGI BERAT Diet TERBAIK
Sikat gigi Anda. Sebuah mulut, mint segar dapat membantu meredam pra-dan pasca-makan menggigit, kata Jackson Blatner. Menyikat gigi sebelum Anda mulai memasak akan menghalangi Anda dari mengambil gigitan seluruh proses-berpotensi mengurangi ratusan kalori mindless. Re-sikat segera setelah menyelesaikan makan, sekali memudar rasa mint, Anda akan tahu apakah Anda benar-benar lapar cukup untuk detik atau jika tubuh Anda hanya tidak punya waktu untuk memproses makan belum.
Tembak makan malam Anda. Tidak, tidak pergi berburu. Penelitian menunjukkan bahwa pelaku diet yang menyimpan catatan fotografis dari segala sesuatu yang mereka makan menurunkan berat badan lebih dan lebih mungkin untuk menempel diet mereka daripada mereka yang tidak. Sebuah buku harian makanan memegang foto online Anda jawab: Anda harus melihat setiap gigitan Anda konsumsi, yang menghambat makan berlebihan dan mengunyah tanpa berpikir. Peluncuran sendiri penurunan berat badan blog, atau posting foto ke profil sosial media Anda. Kamera telepon seluler membuat langsung meng-upload foto mudah. Jika Anda ingin anonimitas lebih, dan tidak ingin foto makanan Anda untuk dihubungkan ke account Facebook atau Twitter, periksa Foodspotting, Chowhound, dan FoodCandy. Anda dapat membuat profil yang tidak segera berbagi dengan semua orang dalam lingkaran sosial online Anda.
TERBAIK 'MUDAH UNTUK MENGIKUTI' Diet
Rempah-rempah segalanya. Mustard bubuk, biji mustard, pala, kayu manis, dan cabai rawit yang dikemas dengan rasa. Menenun ini dan rempah-rempah lainnya menjadi makanan-mereka merangsang selera Anda, membuat makanan lebih memuaskan, sehingga Anda tidak akan makan sebanyak. Sebuah trik dengan akar yang sama: Bila Anda perlu untuk menggigit pada sesuatu, cobalah Fireball Atom. Permen rendah kalori yang manis tapi pedas, dan juga akan membantu menenangkan nafsu makan Anda.
Peran-play. Menuju ke sebuah acara di mana Anda akan tergoda dengan hors d'oeuvres bahwa cairan kalori, makanan penutup yang tersebar luas, dan minuman beralkohol tinggi kalori? Rencanakan bagaimana Anda akan dengan sopan namun tegas menolak makanan, dan latihan menjelang waktu bersama teman, kolega, atau diri sendiri di depan cermin. Dan mempertimbangkan mengundang tanggal yang sehat-makan yang akan membuat Anda di jalur, bukan lilin kagum tentang cheesecake
0 comments:
Post a Comment